行程概览
从台儿庄出发，建议先乘高铁至徐州，转飞机抵达香格里拉迪庆机场，全程约需1天。行程以7天为基准，重点适应高原环境并深度游览香格里拉核心区域。
详细行程安排
- Day 1：出发与抵达
从台儿庄乘高铁至徐州东站（约1小时），转机场大巴至徐州观音机场，飞往香格里拉（经停昆明，总航程约4小时）。抵达后入住独克宗古城附近酒店，避免剧烈活动以适应海拔（3300米）。 - Day 2：独克宗古城探索
上午游览独克宗古城，参观龟山公园转经筒，体验藏族文化；下午前往松赞林寺（小布达拉宫），参与寺庙讲解，傍晚返回古城品尝酥油茶和牦牛肉火锅。 - Day 3：普达措国家公园
全天游览普达措，徒步属都湖和碧塔海，观察高原植被与野生动物，建议携带氧气瓶和防风外套。 - Day 4：纳帕海与藏族村寨
环纳帕海骑行或包车游，参观依拉草原，探访当地藏族村寨，体验唐卡绘制或黑陶制作。 - Day 5：巴拉格宗大峡谷
前往巴拉格宗，徒步峡谷栈道，观赏雪山秘境，了解斯那多吉传奇故事。 - Day 6：石卡雪山与休闲调整
乘缆车登石卡雪山（4500米），适应良好者可短途徒步；下午自由活动，推荐体验藏药浴或购买松茸等特产。 - Day 7：返程准备
清晨逛古城集市，乘机返回徐州，转高铁回台儿庄。
实用贴士
- 高原适应：抵达首日勿洗澡，多喝水备红景天；行程前一周避免剧烈运动。
- 交通：香格里拉景区间建议包车（约300-500元/天），古城内可步行或租电动车。
- 住宿：优先选择独克宗古城藏式民宿，提前预订供暖设备。
- 季节推荐：5-10月为最佳旅游期，避开雨季和严寒冬季。
预算参考
人均费用约5000-7000元，含交通（往返机票约2000元）、住宿（每晚200-400元）、门票（套票约300元）及餐饮。